Die 4 E des Körpers: Entgiften, Entschlacken, Entfetten und Entsäuern für ein gesundes Leben
Unser Körper ist ein komplexes System, das täglich verschiedenen Belastungen ausgesetzt ist. Um unsere Gesundheit zu erhalten und unser Wohlbefinden zu fördern, ist es wichtig, unseren Körper regelmäßig zu unterstützen und zu entlasten. Die vier E des Körpers – Entgiften, Entschlacken, Entfetten und Entsäuern – sind Schlüsselkonzepte für eine umfassende Gesundheitspflege.
Entgiften:
Die Entgiftung des Körpers ist ein lebenswichtiger Prozess, bei dem schädliche Substanzen und Toxine aus dem Körper entfernt werden. Studien haben gezeigt, dass bestimmte Nahrungsergänzungsmittel wie Mariendistel-Extrakt dabei helfen können, die Entgiftungsfunktion der Leber zu unterstützen und die Gesundheit des Körpers zu fördern.
- Studie: Eine Studie aus dem Jahr 2010 ergab, dass Mariendistel-Extrakt die Leberenzyme senken und die Leberfunktion verbessern kann, insbesondere bei Personen mit Lebererkrankungen. (Abenavoli L et al., “Milk thistle in liver diseases: past, present, future.” Phytother Res. 2010;24(10):1423-1432.)
Entschlacken:
Entschlackung bezieht sich auf die Befreiung des Körpers von Ablagerungen und Schlacken, die sich im Laufe der Zeit ansammeln können. Eine ballaststoffreiche Ernährung, ausreichendes Trinken von Wasser und die Einnahme von Probiotika können dazu beitragen, die Darmgesundheit zu fördern und die Ausscheidung von Giftstoffen zu unterstützen.
- Studie: Eine Überprüfung mehrerer Studien aus dem Jahr 2014 ergab, dass Probiotika die Darmgesundheit verbessern und die Symptome von Verdauungsstörungen lindern können. (Hill C et al., “Expert consensus document. The International Scientific Association for Probiotics and Prebiotics consensus statement on the scope and appropriate use of the term probiotic.” Nat Rev Gastroenterol Hepatol. 2014;11(8):506-514.)
Entfetten:
Die Entfettung des Körpers zielt darauf ab, überschüssiges Fettgewebe zu reduzieren und den Stoffwechsel zu optimieren. Eine ausgewogene Ernährung, regelmäßige Bewegung und die Einnahme von Omega-3-Fettsäuren können dabei helfen, den Fettstoffwechsel zu verbessern und die Gewichtsabnahme zu fördern.
- Studie: Eine Meta-Analyse aus dem Jahr 2018 ergab, dass Omega-3-Fettsäuren das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen signifikant verringern können. (Aung T et al., “Associations of Omega-3 Fatty Acid Supplement Use With Cardiovascular Disease Risks: Meta-analysis of 10 Trials Involving 77 917 Individuals.” JAMA Cardiol. 2018;3(3):225-234.)
Entsäuern:
Eine Übersäuerung des Körpers kann zu einer Vielzahl von Gesundheitsproblemen führen, darunter Müdigkeit, Verdauungsstörungen und ein geschwächtes Immunsystem. Die Entsäuerung des Körpers beinhaltet die Reduzierung der Säurebelastung durch eine basische Ernährung und die Einnahme von basischen Nahrungsergänzungsmitteln.
- Studie: Eine Überprüfung mehrerer Studien aus dem Jahr 2015 ergab, dass die Entsäuerung des Körpers dazu beitragen kann, Symptome von Übersäuerung zu lindern und das allgemeine Wohlbefinden zu verbessern. (Schwalfenberg GK et al., “The Alkaline Diet: Is There Evidence That an Alkaline pH Diet Benefits Health?” J Environ Public Health. 2015;2015:824784.)
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Quellen:
- Abenavoli L et al., “Milk thistle in liver diseases: past, present, future.” Phytother Res. 2010;24(10):1423-1432.
- Hill C et al., “Expert consensus document. The International Scientific Association for Probiotics and Prebiotics consensus statement on the scope and appropriate use of the term probiotic.” Nat Rev Gastroenterol Hepatol. 2014;11(8):506-514.
- Aung T et al., “Associations of Omega-3 Fatty Acid Supplement Use With Cardiovascular Disease Risks: Meta-analysis of 10 Trials Involving 77 917 Individuals.” JAMA Cardiol. 2018;3(3):225-234.
- Schwalfenberg GK et al., “The Alkaline Diet: Is There Evidence That an Alkaline pH Diet Benefits Health?” J Environ Public Health. 2015;2015:824784.
